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投稿者：
船橋浩 @ gorilla.canon-sales.co.jp on 98/1/28 17:33:02
In Reply to: ダッダッダッダッ、ダーイエット♪ ｂｙ 高木ブー
posted by 人間万事塞翁が馬 @ micron1.gakushuin.ac.jp on 98/1/28 11:14:51
> なんか最近、腰まわりに脂肪がついてきたんですが
> （ズボンのチャックが閉まらなくなってきた（T-T)）
> 腰まわり（特に脇腹）の脂肪を落とすような運動があったら
> 教えてください。
楽な方法はないでしょう。
パンクラスの船木の著書（肉体改造論）によれば、
１）日常からカロリーの高い食事を避ける（当たり前ですが）
２）２０分以上の有酸素運動（ジョギング等）をする
３）その直後に、腹筋運動（脇腹の場合は側筋運動）をする。
そして、腹筋運動のやり方は、
仰向けになり、膝を９０度位に曲げた状態で、足（踵やふくらはぎ）を椅子等におきます。
そして、反動を使わずに腹筋だけでできるところまで、上体を起こします。
例え１０度でも２０度でも構わないので、上体を起こしたまま
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