> 未成年だったら甘くて温かいもの飲もう。

ホットミルクがお薦め。
牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が多く含まれており、
誘眠効果があります。
ただし、加熱時に沸騰させすぎると、効果が薄れる可能性あり。
熱分解しやすいから。

＃米国では睡眠薬として売られています。
　ちなみに、日本の某製薬会社が発売したトリプトファン睡眠薬に不純物が混入していた
　らしく、こいつが多くの体調不良や奇形出産を引き起こしてしまいました。
　これが「トリプトファン薬害」。まだ裁判中かな？

成人の場合は、ブランデーを少し入れてもよいでしょう。

あと、エーテル（ジエチルエーテル）やクロロホルムにも誘眠効果はありますが、
使っちゃだめよ（爆）。次の日の頭痛がひどいから。引火性もあるし。発ガン性も指摘されているし（後者）

> それで寝れないのなら起きてよう。
> 寝れないのに寝ると、逆に疲れるらしいぞ。

ホントにその通り。
人間、死んだら永遠に眠れるので、生きているうちは、起きて何かしている
方がお得かもね。